vitamins

8 ที่สุดวิตามินอะไรช่วยบำรุงผิวหน้าให้กระจ่างใส ลดผิวแห้ง ริ้วรอย สำหรับผู้หญิง

อย่างที่เป็นที่รู้จักกันของทุกๆคนว่าวิตามินมีผลที่ดีทั้งเมื่อบริโภคเข้าไปหรือนำมาใช้ภายนอก  ถ้าขาดวิตามินร่างกายของเราจะบ่งบอกออกมาจากทางผิวหน้าและลำคอ การขาดวิตามินจะทำให้ผิวของเราดูแห้งกร้าน เกิดผดผื่น รวมถึงริ้วรอย จึงทำให้คนที่ต้องการดูแลผิวพรรณต่างแสวงหาวิตามินต่างๆเพื่อนำมาบํารุงผิวทั้งชายและหญิง ซึ่งโดยส่วนมากคนเรามักจะขาดวิตามินซีเพราะรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีไม่เพียงพอ การขาดวิตามินจะทำให้การทำงานของระบบภายในไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งในเรื่องการขาดวิตามินอะไรนั้นเราจึงควรให้ความสำคัญและทำความเข้าใจเกี่ยวกับมัน ดังนั้นเราจึงควรเสริม วิตามินบำรุงผิว จากภายนอกเข้ามา

ซื้อจากร้านจำหน่ายน้ำมันหอมระเหยแท้

วิตามินที่ช่วยบำรุงผิว 8 ชนิด มีอะไรบ้างช่วยให้หน้ากระจ่างใส ลดผิวแห้ง ริ้วรอย สำหรับผู้หญิง

  • วิตามินเอ

– วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ช่วยในการป้องกันปัญหาต่างๆบนใบหน้า
– ช่วยป้องกันให้เกิดผิวแห้ง
– มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรครวมถึงควบคุมการเกิดความมัน
– ลดเลือนริ้วรอย
– ทำให้ผิวกระจ่างใสเนื่องจากสามารถเร่งผลิตคอลลาเจน
ฟื้นฟูเซลล์ผิว
– ลดจุดด่างดำ 

  • วิตามินบี 2 หรือไทอามีน

– Thiamine หรือ Vitamin B1 เป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับริ้วรอยแห่งวัย
– มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยลดการสร้างอนุมูลอิสระในร่างกาย
– ช่วยลดจุดด่างดำที่เกี่ยวข้องกับอายุ

  • วิตามินบี 2 (Riboflavin)

– Vitamin B 2 ช่วยในการปรับปรุงให้คุณภาพของเซลล์ผิวดีขึ้น
– ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
ปรับสมดุลสีผิวของใบหน้า
– ทำให้ผิวนุ่มและสดชื่น

  • วิตามินบี 5

– ช่วยในการกำจัดริ้วรอย
– เป็น moisturizer สำหรับผิว
– มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และช่วยในการรักษาสุขภาพผิว

  • วิตามินบี 6

– มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคสามารถรักษาโรคผิวหนังได้หลายชนิด
– ช่วยลดปัญหาสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
– ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและช่วยในการบำรุงผิว

  • วิตามินบี 9

– กรดโฟลิก เป็นอาวุธลับที่ช่วยในการรักษาสิว
หากขาดวิตามินตัวนี้จะทำให้ผิวแห้งแตก เพราะเป็นวิตามินที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิว

  • วิตามินซี

– วิตามินซีช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนเลือด และช่วยในการเพิ่มการสร้างคอลลาเจน

  • วิตามินดี

– ช่วยให้ผิวอยู่ในสภาพที่สมดุล และช่วยป้องกันริ้วรอย

  • วิตามินอี

– ช่วยให้ผิวนุ่มและยืดหยุ่น
– ช่วยป้องกันผิวจากแสง UV ที่รุนแรง
– ช่วยให้ผิวเรียบเนียน
– มีคุณสมบัติในการต้านริ้วรอย

หาได้จาก

วิตามินเอ มักพบในตับ ( วัว,หมู,ปลาและสัตว์ปีก ) ไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
– วิตามินส่วนใหญ่มีอยู่ใน น้ำมันโรสฮิป, น้ำมันอาร์แกนออยล์, เมล็ดแครอท, ผักชีฝรั่ง, พืชตระกูลถั่ว, เห็ด, แตงโม, แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, หัวหอมสีเขียว, ผักกาดหอม, ซอร์เรท, ผักชีฝรั่ง วิตามินเหล่านี้ให้สภาพผิวที่ดีขึ้น
วิตามินซี สามารถพบได้ใน ทับทิม ลูกเกด กล้วย ส้ม แครอท มะนาว เกรปฟรุต น้ำมันโรสฮิป น้ำมันอาร์แกนออยล์ ส่วนผักก็ที่่เป็นแหล่งของวิตามินซีที่ดีเช่นกัน ได้แก่ พริก กะหล่ำปลี หัวไชเท้า มันฝรั่งและอื่น ๆ ผลไม้ เช่น กีวี แครนเบอร์รี่ พืชตระกูลถั่ว
วิตามินอี มีอยู่ในพืชผักตระกูลถั่ว ข้าวโพด อัลมอนด์ ถั่วลิสง ธัญพืช นอกจากนี้ยังอยู่ในเนื้อปลาไข่ต้มเนื้อมะเขือเทศ น้ำมันเมล็ดทับทิมและกล้วย อีกด้วย
วิตามินบี สามารถพบได้ใน ธัญพืช,เนื้อ,ตับ,ผักสีเขียว,ผลิตภัณฑ์จากนม,กล้วย,ไก่,เห็ด,อะโวคาโดและยีสต์
วิตามินดี มีอยู่ในเนื้อ,ไข่,ผลิตภัณฑ์จากนม,ถั่วลิสง,ธัญพืช,ผักและปลา
ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้ทั้งหมดและถ้าอาหารที่คุณกินไม่ได้ทั้งหมดในรายการข้างต้นแล้วคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมใช้ภายนอกได้ อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาของวิตามินเป็นที่ต้องการของผิว

Posted in ผิว.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *